在快节律的生存中，找到时分削弱身心变得尤为焦虑。在家进修40分钟的低级瑜伽，是一个简单又灵验的表情，匡助你缓解压力、增强柔韧性和晋升专注力。 启动前，遴荐一个幽闲、透风邃密的空间，铺上瑜伽垫。衣着清闲、透气的衣物，保合手空心或饭后1小时再进行进修。率先，花5分钟作念简单的热身，如颈部动弹、肩部削弱和深呼吸，让体格缓慢参加气象。 接下来是主要的形状进修。不错包括山式、猫牛式、下犬式、婴儿式等基础四肢，每个四肢保合手5-10秒，相助均匀呼吸。这些四肢有助于拉伸肌肉、改善身形，并增强体格的均衡感。