在快节拍的生存中，好多东说念主因为责任难受而难以抽出技能去健身房。其实，即使莫得专科器材，在家也不错进行灵验的有氧指示，匡助燃脂、增强体质。 湖北电商联盟-湖北电子商务爱好者聚集地,为湖北电子商务崛起而奋斗！ 有氧指示是指捏续一定技能、中等强度的指示，如快走、跳绳、原地跑步等。这些指示能灵验普及心率，促进血液轮回，加快脂肪毁灭。况且，不需要任何器械，十分相宜居家磨练。 在家进行有氧指示，不错礼聘以下几种状貌： 1. **原地高抬腿**：快速抬腿，手臂舞动，每次30秒，休息10秒，疏导5-10组