思圭表有平坦的小腹橡胶地板施工队【专业承接、服务全国】，除了合理的饮食，坚握瑜伽西席也瑕瑜常灵验的才气。以下是一些有助于收紧腹部、毁灭脂肪的瑜伽手脚。

**1. 平板式（Plank）**

双手与肩同宽，脚尖着地，躯壳呈直线，保握30秒至1分钟。这个手脚能灵验西席中枢肌群，匡助紧实腹部。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿抬起与大地成45度，双臂上前伸直，保握均衡。此手脚可增强腹部力量， 上海金鸣克贸易有限公司改善身形。

**3. 猫牛式（Cat-Cow Stretch）**

四足跪姿， 三明为你网-百姓生活门户|易贴分类信息|城市通|拼客|房屋|招聘|租售|车辆|活动|交友吸气时昂首塌腰，HOME-辉达-「强信息平台，更安心注册呼气时弓背垂头。叠增加次，有助于减轻背部，橡胶地板施工队【专业承接、服务全国】促进消化。

**4. 侧桥式（Side Plank）**

侧身撑握，单手撑地，躯壳成直线，保握30秒后换边。加强侧腹肌肉，升迁中枢褂讪性。

**5. 战士三式（Warrior III）**

单腿赠给，另一条腿向后抬起，双臂前伸，保握均衡。此手脚能西席中枢和腿部，匡助塑造线条。

坚握每天老练这些手脚，不仅能减少腹部脂肪，还能升迁举座健康水平。谨记息争深呼吸橡胶地板施工队【专业承接、服务全国】，保握手脚模范，后果更佳。